Você sabe o que é Terapia Cognitiva?

É uma das abordagens da Psicoterapia que procura identificar e alterar padrões de comportamento. De acordo com esta terapia para cada fato ocorrido na vida de uma pessoa, ela coloca/atribui um significado, e assim, estabelece conceitos sobre si mesmo e sobre a vida.

E como são construídos esses conceitos? Baseado nos acontecimentos presenciados por você.

O problema é que isso é feito de modo inconsciente e nem sempre o conceito adotado é correto.

Ao longo da sua vida você vai recebendo/ouvindo conceitos/opiniões sobre você e suas conquistas, de fontes variadas: Amigos, família, maridos, esposas, etc. Ao mesmo tempo você também vai fazendo suas próprias experiências, e se o resultado bater com a opinião de um ou mais pessoas, você pode acabar tomando aquilo como verdade.

Exemplo: Quando pequeno, Roberto gostava muito de desenhar, queria ser um artista famoso. Apesar de ter muito prazer desenhando, nem sempre conseguia o resultado desejado, mas intimamente se sentia feliz com cada pequena conquista nos seus traços. Quando foi para a escola, a professora Luciana (pessoa que ele admirava muito) permanece indiferente aos seus desenhos, e ele já imaginava os elogios que iria receber... porém como isso não aconteceu, ele começou a duvidar da própria habilidade, fazendo comparações dos seus desenhos com o dos amigos. Sua confiança se desfez por completo quando dois ou três amiguinhos, que gostavam de implicar com ele, riram e debocharam dos seus desenhos. A partir daí, o pequeno Roberto constrói o seguinte conceito: “não sou um bom desenhista e jamais serei um artista famoso”.

O que aconteceu neste exemplo é que ele criou uma crença errada (disfuncional) sobre si mesmo. Na Terapia cognitiva é trabalhada a mudança dessas crenças disfuncionais (erradas). É considerada altamente eficiente primeiro porque apresenta um resultado bem mais rápido do que as convencionais, e segundo porque é educativa, de certa forma o Terapeuta treina você para ser seu próprio analista.

Já pensou quantas crenças erradas sobre si mesmo você construiu ao longo da sua vida?

Conheça mais em:

http://www.alexandrerivero.com.br/audepressao.htm
http://ricardocimerman.blogspot.com/2008/03/psicologia-cognitiva.html
http://www.comportamentoinfantil.com/espacopsi/tcc.htm

Epitáfio

Epitáfio
Grupo Titãs
Composição: Sérgio Britto

"Devia ter amado mais
Ter chorado mais
Ter visto o sol nascer

Devia ter arriscado mais
E até errado mais
Ter feito o que eu queria fazer...

Queria ter aceitado
As pessoas como elas são
Cada um sabe alegria
E a dor que traz no coração...

O acaso vai me proteger
Enquanto eu andar distraído
O acaso vai me proteger
Enquanto eu andar...

Devia ter complicado menos
Trabalhado menos
Ter visto o sol se pôr

Devia ter me importado menos
Com problemas pequenos
Ter morrido de amor...

Queria ter aceitado
A vida como ela é
A cada um cabe alegrias
E a tristeza que vier...

O acaso vai me proteger
Enquanto eu andar distraído
O acaso vai me proteger
Enquanto eu andar...(2x)

Devia ter complicado menos
Trabalhado menos
Ter visto o sol se pôr... "

Uma de minhas músicas favoritas... Bom fim de Semana!

Você Aprende

"Depois de algum tempo você aprende...
A aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e olhos adiante, com a graça de um adulto e não com a tristeza de uma criança.

Descobre que se leva anos para se construir confiança e apenas segundos para destrui-la, e que você pode fazer coisas em um instante, das quais se arrependerá pelo resto da vida.

Aprende que verdadeiras amizades continuam a crescer mesmo a longas distâncias.
Aprende que não temos que mudar de amigos se compreendemos que os amigos mudam.

Começa a aprender que não se deve comparar com os outros, mas com o melhor que pode ser.

Aprende que ser flexível não significa ser fraco ou não ter personalidade, Descobre que só porque alguém não o ama do jeito que você quer que ame, não significa que esse alguém não o ama com tudo o que pode.

Aprende que nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém, algumas vezes você tem que aprender a perdoar si mesmo.

Aprende que com a mesma severidade com que julga, você será em algum momento condenado.

Aprende que não importa em quantos pedaços seu coração foi partido, o mundo não pára para que você o conserte.

E você aprende que realmente pode suportar... que realmente é forte, e que pode ir muito mais longe.

E que realmente a vida tem valor e que você tem valor diante da vida!"

Por William Shakespeare

HomensXMulheres

O tema de hoje do programa DOIS EM UM na rádio Transamérica é:

"As mulheres falam demais ou são os homens que não sabem escutar?" Até 10hs.

Coincidentemente ontem eu vi um vídeo de um comediante no Site do IG falando da diferença entre o cérebro do Homem e o da Mulher. MUITO ENGRAÇADO! Dei boas risadas.

Mas brincadeiras à parte, a verdade é que homem e mulher são DI FE REN TES! e ponto final. Sim, talvez seja por isso que combinamos tanto.

Os homens reclamam que as mulheres:

Falam demais
Demoram demais para se arrumar
Se preocupam demais com detalhes da casa
São vaidosas demais

Mas imagina: se elas não falam são esquisitas ou anti-sociais, se se arrumam rápido de qualquer jeito são relaxadas, se não cuidam do lar, são desleixadas, se não vão à manicure, cuidam do cabelo, são largadas do visual...

Talvez os homens devam aceitar que gostam das mulheres justamente por causa destas diferenças. A outra solução é ficar com outro homem, assim não terão problemas que tem com as mulheres. heheheh Brincadeirinha gente!

Beijocas.

O Mundo Corporativo

Oi gente, recebi um e-mail hoje falando sobre o Mundo Corporativo e gostaria de compartilhar com vocês. Não sei quem é o autor mas é o retrato mais fiel que já vi até hoje.

Bom fim de Semana!

"Todos os dias, uma formiga chegava cedinho ao escritório
e pegava duro no trabalho

A formiga era produtiva e feliz.

O gerente marimbondo estranhou a formiga trabalhar sem supervisão.
Se ela era produtiva sem supervisão, seria ainda mais se fosse supervisionada.
E colocou uma barata, que preparava belíssimos relatórios e tinha muita experiência, como supervisora.

A primeira preocupação da barata foi a de padronizar o horário de entrada e saída da formiga.
Logo, a barata precisou de uma secretária para ajudar a preparar os relatórios e contratou também uma aranha para organizar os arquivos e controlar as ligações telefônicas.

O marimbondo ficou encantado com os relatórios da barata e pediu também gráficos com indicadores e análise das tendências que eram mostradas em reuniões.
A barata, então, contratou uma mosca, e comprou um computador com impressora colorida.

Logo, a formiga produtiva e feliz, começou a se lamentar de toda aquela movimentação de papéis e reuniões!

O marimbondo concluiu que era o momento de criar a função de gestor para a área onde a formiga produtiva e feliz, trabalhava. O cargo foi dado a uma cigarra, que mandou colocar carpete no seu escritório e comprar uma cadeira especial..

A nova gestora cigarra logo precisou de um computador e de
uma assistente a pulga (sua assistente na empresa anterior) para ajudá-la a preparar um plano estratégico de melhorias e um controle do orçamento para a área onde trabalhava a formiga, que já não cantarolava mais e cada dia se tornava mais chateada.

A cigarra, então, convenceu o gerente marimbondo, que era preciso fazer um estudo de clima.
Mas, o marimbondo, ao rever as cifras, se deu conta de que a unidade na qual a formiga trabalhava já não rendia como antes e contratou a coruja, uma prestigiada consultora, muito famosa, para que fizesse um diagnóstico da situação. A coruja permaneceu três meses nos escritórios e emitiu um volumoso relatório, com vários volumes que concluía : Há muita gente nesta empresa!!

E adivinha quem o marimbondo mandou demitir?
A formiga, claro, porque ela andava muito desmotivada e aborrecida.
Já viu esse filme antes?
Bom trabalho a todas as formigas!!!"